Как перестать быть зависимым от алкоголя?
Содержание статьи
Проблема преодоления желания употреблять алкоголь стоит перед большинством злоупотребляющих. Потребление алкоголя имеет силу заманить человека в ловушку, из которой не каждому удается освободиться самостоятельно. Существует множество рекомендаций о том, как перестать быть зависимым от алкоголя. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Что такое алкогольная зависимость?
Алкогольная зависимость – это неустанное желание употребить алкогольный напиток. Каждый человек привыкает к определенным напиткам, основываясь на их вкусе, эффекте и стоимости. Однако любой вид алкоголя, включая пиво или алкогольные энергетические напитки, вызывает быстрое развитие привыкания и зависимости. Многие не признают вред или возможность развития зависимости от употребления пива или алкогольных коктейлей. Считается, что эти напитки не являются крепкими и не способны оказать значительного негативного воздействия на организм человека. Существует мнение, что женщины, из-за "слабости" женского пола, небольшого веса, отсутствия привычки к употреблению алкоголя и редкого потребления спиртных напитков, более восприимчивы к воздействию пива, вина или коктейлей.
Вызывают ли слабоалкогольные напитки зависимость к употреблению алкоголя?
Да, безусловно, слабоалкогольные напитки могут вызывать зависимость от употребления алкоголя. Хотя большинство людей склонно считать, что пиво не вызывает зависимости, это мнение не соответствует действительности.
Сколько спирта содержится в слабоалкогольных напитках?
Слабоалкогольные напитки содержат определенное количество спирта. Например, в одной бутылке обычного пива средней крепости содержится примерно 20-25 г чистого спирта. Обычно потребление пива не ограничивается одной бутылкой, и люди употребляют более трех бутылок за раз. Это означает, что они употребляют примерно 60-75 г чистого спирта. Это эквивалентно практически целому стакану водки.
Почему пьют спиртные напитки?
Употребление алкоголя может быть обусловлено несколькими причинами. Во-первых, многие люди употребляют спиртные напитки с целью снятия стресса. Алкоголь способен вызвать расслабление и помочь временно справиться с негативными эмоциями, такими как депрессия и плохое настроение. Воздействие алкоголя на "центр удовольствия" в мозгу может вызывать положительные эмоции и поднимать настроение. Важно как можно быстрее перестать быть зависимым.
Это связано с выделением большого количества дофамина, нейрохимического вещества, которое связано с ощущением удовольствия. Мозг запоминает эти положительные эмоции и стремится повторить их в будущем. Таким образом, алкоголь может стать способом для человека облегчить негативные состояния и повысить свое настроение.
Важно отметить, что Всемирная Организация Здравоохранения в 1975 году признала алкоголь веществом наркотического воздействия и его потенциально вредным для здоровья человека. Тем не менее, при наличии психологического дискомфорта, такого как стресс или депрессия, некоторые люди могут обратиться к алкоголю в надежде на временное облегчение этих состояний. Если такое облегчение действительно происходит, то мозг может ассоциировать алкоголь с положительными эмоциями и желать повторить это "лечение" в будущем.
Не знаете что подойдет?
Закажите бесплатную консультацию врача по телефону.
Дежурный врач свяжется с Вами через 5 минут
Как перестать быть зависимым?
Первоначально и превалирующим фактором является внутреннее желание прекратить употребление алкоголя. Без такого мотивационного фактора все остальные подходы практически неэффективны. В отсутствие внутреннего стремления человека отказаться от потребления алкоголя, отсутствует также мотивация предпринимать необходимые действия для достижения этой цели.
1. Проявление внутреннего стремления отказаться от употребления алкоголя. Человеку следует самостоятельно принять решение относительно употребления алкоголя на основе собственного желания. Это является ключевым элементом для возможности прекратить употребление алкоголя.
2. Избегать общения с теми, кто может оказать негативное влияние на потребление алкоголя. Следует избегать общения с группами людей, которые могут побуждать к потреблению алкоголя. Рекомендуется исключить из своего круга общения тех лиц, которые оказывают негативное влияние на желание употреблять спиртные напитки или пытаются предложить их.
3. Найти замену интересам или хобби, которые могут заместить желание употреблять алкоголь. Стремитесь найти другие занятия или увлечения, которые помогут отвлечься от потребления алкоголя.
4.Отказаться от потребления алкоголя с целью поднятия настроения. Необходимо прекратить употребление алкоголя в качестве способа улучшить настроение и заменить его другими методами.
5. Не использовать алкоголь в качестве средства снятия стресса. Следует избегать употребления спиртных напитков в качестве способа справляться со стрессом или устранять депрессивные состояния.
6. Избегать положительного эмоционального отношения к алкоголю. Необходимо отказаться от позитивных эмоций, связанных с алкоголем. Вместо этого следует рассматривать его как вещество, вызывающее заболевания и несчастья. Алкоголь действительно причиняет множество заболеваний и хронических состояний, однако эти последствия обычно проявляются постепенно, а не немедленно.
7. Замещение алкогольных напитков безалкогольными альтернативами. Рекомендуется употреблять только безалкогольные напитки вместо спиртных.
8. Избегать мероприятий, на которых предполагается употребление алкоголя. Стремитесь избегать ситуаций, на которых практически неизбежно будет потребление алкоголя.
9. Участие в группе анонимных алкоголиков. Рекомендуется присоединиться к группе анонимных алкоголиков для получения поддержки и сопровождения на пути к избавлению от зависимости от алкоголя.
10. Получение профессиональной помощи нарколога. Рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному наркологу для получения профессионального сопровождения и помощи, чтобы быстрее перестать быть зависимым.